6 malých způsobů, jak pomoci vašemu tělu detoxem

Sponzorovaný obsah

Zapomeňte na „očištění“. Místo toho použijte tyto jednoduché triky k posílení vašeho přirozeného filtračního systému.
Co mají nejzdravější lidé společného? Pro začátek omezují haraburdu, která vstupuje do jejich těla. To znamená omezit dráždivé účinky na střeva (alkohol, káva) a potraviny, které vyvolávají zánět, jako je cukr a zpracovaná jídla, podle lékaře integrační medicíny Franka Lipmana, MD.

 Přírodní detoxikace

Ale i když nejíte dokonale 24/7, můžete dělat jednoduché věci, abyste játru pomohli – přirozený filtr vašeho těla – vykonal svou práci. „Zvyšování funkce jater pomáhá snižovat hromadění toxických produktů v tkáních,“ říká Dr. Lipman. Tady jsou čisticí pohyby, které můžete dělat pravidelně.

1
Probuď se s citronem
citron-voda-detox

Jakmile se probudíte, vypijte sklenici teplé vody s čerstvým citronem stlačeným dovnitř. „Poskytne vašemu tělu hydratační elektrolyty ve formě draslíku, vápníku a hořčíku,“ říká Dr. Lipman. „Dehydratujeme přes noc, když se tělo stará o detoxikační procesy, takže je důležité hydratovat a doplnit první věc.“ Citronová šťáva také pomáhá játlu produkovat více enzymů, které pomáhají trávení a urychlují játra, aby vyčistily toxiny. Vitamín C v citronové šťávě, silný antioxidant, chrání před volnými radikály a posiluje imunitní systém. Také jsou výhody detoxikačního Programu od společnosti Natural Swiss®. www.detoxikace-organismu.info

2
Oživte se
jóga-spinální-twist-detox

Twisting jóga představuje – přemýšlejte, sedací spinální (nebo torzo) twist – pomáhá s detoxikačním procesem stimulací trávení a eliminací. „Mnoho zažívacího nepohodlí pochází ze stresu,“ říká Dr. Lipman, „takže uvolněním uchopení a držení v břiše a hlubokým uklidňujícím dechem můžeme uvolnit svaly a bránici, což umožňuje systému GI dělat lepší práci.“ “

3
Jíst brokolici
brokolice-detox

Omezte chronický zánět – který je spojen se srdečními chorobami, cukrovkou a rakovinou – naplněním talíře potravinami bohatými na síru, jako jsou cibule, česnek a kelímková zelenina, včetně brokolice, kapusta zelí, růžičková kapusta, zelí, a květák. „Tato jídla mají vysoký obsah antioxidantů, které podporují schopnost těla odvrátit toxiny,“ říká Dr. Lipman. Studie z roku 2014 odhalila, že ženy, které jedly nejkříženější zeleninu, měly podstatně menší zánět než ty, které jedly nejmenší.

4
Kartáčujte své tělo
koupelnový kartáč-detox

Několik dní v týdnu před koupelí nebo sprchováním osušte pokožku jemným štětcem. Suché kartáčování má dvě hlavní výhody: „Pomáhá vaší pokožce zbavit se starých buněk a nečistot, uvolňuje póry a umožňuje pokožce volně se potit,“ vysvětluje Dr. Lipman. „Také stimuluje krevní oběh pod kůží, což napomáhá podpoře buněčné obnovy a vitality.“

5
Popíjejte čaj
pampeliška-čaj-detox

Čaje obsahující pampeliška nebo ostropestřec mariánský mohou posílit funkci jater, což pomáhá snižovat hromadění toxinů v tkáních ( Přírodní očistná kůra střev ). Ve studii studie o ostropestřci mariánském na objednávku Národního centra pro doplňkové a alternativní medicíny vědci zjistili, že bylina může pomoci zlepšit funkci jater, možná ochranou před poškozením buněk a stimulací opravy jaterní tkáně. Studie rakoviny naznačují, že ostropestřec mariánský může posílit buněčné stěny, aby se zabránilo pronikání toxinů, stimulovaly enzymy, které toxiny méně zneškodňují, a blokují volné radikály v napadení buněk. Varovným slovem však: Vyhněte se „detoxikačním“ čajům, které také slibují potlačení chuti k jídlu nebo revitalizaci metabalismu, protože mohou být přichyceny bylinkami, které způsobují nežádoucí vedlejší účinky, jako jsou agitace a bolesti hlavy. (Líbí se nám čaj s čajem Organic Milk Thistle Organic Milk Thistle a čaj s čajem Organic Dandelion Superherb Tea a The Republic of Tea Organic Dandelion Superherb Tea).

6
Hop ve vaně

A přidejte asi dva šálky solí Epsom, které jsou k dispozici v každém obchodě s drogami. Poté namočte po dobu 20 minut. „Sady Epsom obsahují hořčík, jakož i další minerály a živiny, které jsou absorbovány do pokožky během koupele a mohou pomoci s detoxikačními procesy,“ říká Dr. Lipman. Minerál konkrétně pomáhá vykořenit činnost v tlustém střevě a vybízí tělo, aby odstranilo zálohovaný odpad (čtení: poo), který by se jinak mohl znovu vstřebat do krevního řečiště, pokud by se držel dostatečně dlouho. Pokud máte vždycky zácpu, dodává Dr. Lipman, poraďte se se svým lékařem o pokusu o doplnění 1 000 mg citronanu hořečnatého v noci, abyste věci udrželi v pohybu.